10個(gè)小竅門讓你輕松減掉肥肉
2017-03-12 13:22:25 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：如何控制食欲不長(zhǎng)胖？如果每個(gè)人都能很自覺地控制食欲，想必就一定能實(shí)現(xiàn)快速瘦身，可是又有多少人能做到呢？下面，10個(gè)小竅門讓你輕松減掉肥肉，如何控制食欲，拒絕暴飲暴食，快速瘦下去。
減肥是一件很不容易的事情，很多人都堅(jiān)持不下來，如果掌握了其中的小竅門，就可以輕松的減肥。不僅有正確的小竅門，還要選擇合理的一種減肥方法。以下就是小編整理出來的10個(gè)減肥小竅門，大家不妨去試一試。
1、饑餓運(yùn)動(dòng)。
餓的時(shí)候就是身體燃燒脂肪的時(shí)候。這時(shí)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪效果最佳， 運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
2、每餐慢吃細(xì)嚼。
這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
3、切忌貪睡。
每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。盡管少吃，貪睡也是長(zhǎng)胖的主要成因。
4、少吃油和糖。
減少每日油脂的攝食量，是減肥的必要方法。糖是空白能量，又不能滿足飽腹感，不知不覺會(huì)吃多。
5、不喝炒菜湯。
菜湯含油量高，這些油經(jīng)熱分解易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。
6、不吃零食和宵夜。
休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少。 睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。
8、不吃多余剩飯。
有人為了不浪費(fèi)，本來已吃飽，但每次都自愿把鍋里和盤里的剩飯剩菜送進(jìn)肚里， 不長(zhǎng)胖才怪。
9、減少飯局。
參加宴會(huì)和聚會(huì)，要慎選盤中物進(jìn)食，多吃蔬菜少吃高油食物。
10 限酒限鹽。
盡量不喝酒，如果飲酒，則一天不要超量50ml. 鹽是最容易吸水的物質(zhì)，口味重的人，一定會(huì)喝很多水， 四杯水就有一公斤重， 這就是許多人說喝水也長(zhǎng)胖的原因。
