怎樣減肥最好最有效 幾種常見的減肥方法大PK
減肥瘦身的方法有很多種，我們要根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的減肥瘦身方法，下文我們介紹一下瘦身的幾個好辦法。
瘦身最好的幾種方法
每天量體重：每天量體重很重要的，因為它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很了解你的體重變化從而改變你的習慣。比如，在飯前和飯后量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。
時刻督促自己：除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在減肥，現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。最好每餐8分飽。
早上一杯水或酸奶：它們有助于通便（我是這樣）。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據(jù)了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。
飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果：在這之后的半小時后才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。說實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統(tǒng)的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發(fā)酵的食品，可以燃燒脂肪。
晚飯后4小時睡覺：其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。
每天堅持運動：因為不是減肥，所以運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操（什么都可以）等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運動是為了便于排泄和晚上有助睡眠。
在上面的文章里面我們介紹了減肥瘦身對于我們的重要性，我們建議肥胖的朋友們要及時去減肥，避免肥胖影響了身材和健康，上文為我們詳細介紹了瘦身的幾個好辦法，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
