迅速減肥的方法
愛(ài)美是女士們的天性所以很多女士一到了夏天就開(kāi)始拼命的減肥歷程，但是效果如何卻是不盡人意的，很多女士們不吃不喝最后一點(diǎn)也沒(méi)減掉反而長(zhǎng)胖了，都是因?yàn)榉椒ǖ腻e(cuò)誤指導(dǎo)造成的，所以減肥也不是一下子就減掉的，其中付出的汗水也是很辛苦的，但是只要是為了漂亮再辛苦也值。
其實(shí)在減肥的道路上有很多女士們都走了彎路，減肥不光靠運(yùn)動(dòng)的也是可以靠飲食調(diào)理的，而且兩者配合效果更佳，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍吃谂浜线\(yùn)動(dòng)的消耗居室想長(zhǎng)胖都難，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持。
減肥方法一：降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。
減肥的人最應(yīng)該的就是忌嘴不能什么都吃，長(zhǎng)胖的原因就是脂肪太多消耗不掉造成的，所以要想達(dá)到很好的結(jié)果就要將飲食改為清淡，適量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)減掉脂肪，不要相信減肥藥能減肥那都是不科學(xué)的，真正的減肥還是靠運(yùn)動(dòng)和食療的結(jié)合。
