生理期減肥方法

減肥對于我們大部分人來說應(yīng)該是比較熟悉的，尤其是對于那些比較胖的人來說，就是再熟悉不過了。很多女孩子一到夏天的時(shí)候就開始喊著要減肥，可是由于自己沒有毅力，所以一般都是沒有什么效果的。但是其實(shí)女孩子減肥，可以利用起生理期來進(jìn)行減肥的，那么，生理期減肥方法都有哪些呢？

由于女孩子的生理期的影響，所以她們在生理期內(nèi)減肥的效果要比平時(shí)減肥的效果好很多的，這點(diǎn)其實(shí)真正了解的人是很少的。不過要想在生理期內(nèi)減肥，我們的女孩子們就必須要很好地注意才行，因?yàn)楫吘股砥趦?nèi)的身體是比較虛弱的。下面就來詳細(xì)得介紹一下生理期減肥的方法。

生理四期減肥法，據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：

月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。

月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

由上可知有關(guān)生理期減肥的具體方法，一般利用生理期減肥是需要分為四個(gè)不同的時(shí)期來進(jìn)行的，而不同的時(shí)期減肥是不需要吃藥物之類的，只需要注意每日的飲食就可以了，具體的飲食要求在上文中已經(jīng)詳細(xì)介紹了，相信大家通過對于上面文章的仔細(xì)閱讀也已經(jīng)了解了。