生理期減肥方法
減肥對于我們大部分人來說應(yīng)該是比較熟悉的,尤其是對于那些比較胖的人來說,就是再熟悉不過了。很多女孩子一到夏天的時(shí)候就開始喊著要減肥,可是由于自己沒有毅力,所以一般都是沒有什么效果的。但是其實(shí)女孩子減肥,可以利用起生理期來進(jìn)行減肥的,那么,生理期減肥方法都有哪些呢?
由于女孩子的生理期的影響,所以她們在生理期內(nèi)減肥的效果要比平時(shí)減肥的效果好很多的,這點(diǎn)其實(shí)真正了解的人是很少的。不過要想在生理期內(nèi)減肥,我們的女孩子們就必須要很好地注意才行,因?yàn)楫吘股砥趦?nèi)的身體是比較虛弱的。下面就來詳細(xì)得介紹一下生理期減肥的方法。
生理四期減肥法,據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期:
月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期,而且體重是全月最重時(shí),此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
月經(jīng)后1-7天,此階段瘦身超速期,極易發(fā)胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi),因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉,配合適量運(yùn)動(dòng),即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)后7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時(shí)期,雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯,但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量。
月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養(yǎng);多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
由上可知有關(guān)生理期減肥的具體方法,一般利用生理期減肥是需要分為四個(gè)不同的時(shí)期來進(jìn)行的,而不同的時(shí)期減肥是不需要吃藥物之類的,只需要注意每日的飲食就可以了,具體的飲食要求在上文中已經(jīng)詳細(xì)介紹了,相信大家通過對于上面文章的仔細(xì)閱讀也已經(jīng)了解了。