如何睡前減肥呢

減肥問題是現(xiàn)在不少人都關(guān)注的問題之一，每個人都希望自己的身材看起來完美和苗條，但是如果減肥方法選擇錯誤的話，那么減肥也就意味著失敗，如何睡前減肥是困擾很多人的問題，其實(shí)解決這個問題并不復(fù)雜，接下來讓我們一起來看一下吧，如果你正在減肥的話那么就有必要仔細(xì)閱讀。

一、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。

泡腳應(yīng)該注意以下問題：

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負(fù)荷。

2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水

在晚上21點(diǎn)后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水，能維護(hù)身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

如何睡前減肥？通過以上的閱讀，我們可以看出，減肥方法有很多，你可以根據(jù)自己的身材進(jìn)行選擇，當(dāng)然減肥是一個比較漫長的過程，不能夠操之過急，不僅要從飲食方面進(jìn)行控制，更要進(jìn)行一些體育運(yùn)動，只有雙重結(jié)合，才能夠更好更棒的減肥。