最快的瘦手臂方法有哪些
很多人認(rèn)為減肥最難減的就是肚子,但是其實最難減下去的是手臂,手臂粗壯的女生怎么瘦手臂呢?就是給手臂按摩,這是一項非常有針對性的減肥方法,如果長期堅持按摩,可以有效的去掉手臂上多余的脂肪,能讓女性們臂膀纖纖,下面就給大家介紹一下具體的按摩方法。
1、按摩淋巴
將一只手臂向上舉起,然后用另外一只手臂按摩舉起手臂的肌肉部分。對手臂淋巴穴進行二十秒的按摩。
2、按摩腋下
加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲,另一只手握住肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
呼吸要均勻,將兩只手臂伸直,緊貼著耳朵,這時候在按摩小拇指根部位置,持續(xù)時間為五秒鐘。
5、按摩三里穴
放下手臂,由外向內(nèi)按摩至肘部,最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,保持15秒鐘。
6、手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,重復(fù)10次。
7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài),另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。
8、按摩后肩
接著最后通過食指、中指以及無名指對后肩進行按摩。
以上是我們?yōu)榇蠹医榻B的一套穴位按摩瘦手臂操,還有一個很關(guān)鍵的問題就是要掌握好穴位的位置,按摩不但可以瘦手臂,同時還可有效的促進血液循環(huán),消除疲勞,是一個一舉兩得的好方法,大家不妨試一試吧。