減肥減屁股的方法是什么
2017-06-12 14:55:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：都市中的白領(lǐng)一族，由于經(jīng)常坐著面對電腦辦公，導致了臀部的脂肪囤積，造成的大屁股的問題。對于女人來說，挺翹的臀部是很性感的，不過要是
都市中的白領(lǐng)一族，由于經(jīng)常坐著面對電腦辦公，導致了臀部的脂肪囤積，造成的大屁股的問題。對于女人來說，挺翹的臀部是很性感的，不過要是脂肪過多，那是毫無美感的。對于這種情況，大家就想到了減肥，那減肥減屁股的方法是什么？這個問題是大家想知道的，下面就介紹一下。
減肥減屁股的方法是什么？
1、收縮臀大肌
功效：收縮鍛煉臀大肌。
做法：雙手扶著椅背站立，右腿伸直，并壓腳背，往后抬至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前抬，算1回、連續(xù)做30回后換腳。
提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直，不能彎曲，上半身保持挺直。
2、鍛煉臀中肌
功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。
步驟1：身體左側(cè)貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往后傾倒，將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。
步驟2：接著右腳往后方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。
提醒：做時上半身保持穩(wěn)定、不要搖晃。
3、美化臀線條
功效：伸展胯下、美化臀部線條。
做法：站姿、雙手叉腰預備，將左腳伸直往后跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度，接著左腳收回，換右腳，算1回、共做30回，兩邊有節(jié)奏進行。
提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖，做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。
上文就是關(guān)于減肥減屁股的方法是什么的介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。運動減肥雖然有效果，不過需要的時間比較的長，對于那些沒有時間運動的人來說，還有一種方法，就是吸脂減肥。不過吸脂減肥是有創(chuàng)傷的，這點大家要考慮好。
