減肥減屁股的方法是什么
2017-06-12 14:55:09 來源:360常識網(wǎng)
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導語:都市中的白領(lǐng)一族,由于經(jīng)常坐著面對電腦辦公,導致了臀部的脂肪囤積,造成的大屁股的問題。對于女人來說,挺翹的臀部是很性感的,不過要是
都市中的白領(lǐng)一族,由于經(jīng)常坐著面對電腦辦公,導致了臀部的脂肪囤積,造成的大屁股的問題。對于女人來說,挺翹的臀部是很性感的,不過要是脂肪過多,那是毫無美感的。對于這種情況,大家就想到了減肥,那減肥減屁股的方法是什么?這個問題是大家想知道的,下面就介紹一下。
減肥減屁股的方法是什么?
1、收縮臀大肌
功效:收縮鍛煉臀大肌。
做法:雙手扶著椅背站立,右腿伸直,并壓腳背,往后抬至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前抬,算1回、連續(xù)做30回后換腳。
提醒:腿、膝蓋至腳尖要伸直,不能彎曲,上半身保持挺直。
2、鍛煉臀中肌
功效:強化臀中肌、修飾腿部線條。
步驟1:身體左側(cè)貼地,兩手輕觸地面支撐,臀部勿往后傾倒,將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。
步驟2:接著右腳往后方踢至極限,算1回、共做10回,再換邊做。
提醒:做時上半身保持穩(wěn)定、不要搖晃。
3、美化臀線條
功效:伸展胯下、美化臀部線條。
做法:站姿、雙手叉腰預備,將左腳伸直往后跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度,接著左腳收回,換右腳,算1回、共做30回,兩邊有節(jié)奏進行。
提醒:膝蓋彎曲時不宜超過腳尖,做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。
上文就是關(guān)于減肥減屁股的方法是什么的介紹,希望以上的介紹會對大家有幫助。運動減肥雖然有效果,不過需要的時間比較的長,對于那些沒有時間運動的人來說,還有一種方法,就是吸脂減肥。不過吸脂減肥是有創(chuàng)傷的,這點大家要考慮好。