減肥反彈期該怎么辦
2017-06-12 14:57:46 來源:360常識網(wǎng)
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導語:對于減肥,很多人得出的結論是減肥都具有一定的反彈期的,在減肥之后,如果不采取相應的措施,就會有一段增肥的反彈期。但在反彈期間,每個
對于減肥,很多人得出的結論是減肥都具有一定的反彈期的,在減肥之后,如果不采取相應的措施,就會有一段增肥的反彈期。但在反彈期間,每個人的表現(xiàn)狀況是不同的。那么減肥反彈期的時候該怎么辦呢。
盡量控制反彈,實現(xiàn)苗條身材!
在減肥的過程中,我們可以理解對于反彈的無計可施。然而,我們將介紹以下方法,盡量預防反彈,或者是減小反彈的幅度。
增加肌肉量,
提高基礎代謝極端的飲食限制會導致肌肉量的減少,進而基礎代謝下降,形成脂肪難以消耗的體質。為了增加肌肉量,我們要適當增加運動量,多攝取含脂肪較少的肉類和富含蛋白質的大豆的等食物。
保持正確的飲食習慣,
進行可持續(xù)的減肥為了避免骨量的減少,最重要的是要避免過激或者錯誤的飲食限制,養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的良好飲食習慣。一個月的體重減少量要控制在體重的5%之內(nèi),進入減肥的瓶頸期也要堅持減肥至少一個月以上(三個月最佳)。選擇能夠堅持下來的減肥方法也是防止反彈的重要一點。
以上就是減肥反彈期期間一些正確的做法,很多人往往是在反彈期間,沒有保證正確的飲食習慣,以及好的睡眠狀況,會出現(xiàn)比以前還要胖,所以反彈期是一個重要的過程,要養(yǎng)成一個好的習慣,控制反彈期,才能夠實現(xiàn)一個苗條的身材。