穴位按摩瘦小腿的方法有哪些
很多人都有減肥的想法,對身體很多部位都不滿意,因此會采取多種減肥方式瘦身,常見的減肥部位有手臂、背、腹部、腿等,單一的部位瘦身多采取中醫(yī)的方式,比如按摩,可以利用穴位按摩瘦小腿,小腿的穴位有多個,按摩后就能刺激小腿容易達(dá)到瘦下來的目的,那么穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢?其方法有兩類
如:
按摩方法一:
1、首先全身放松,赤腳站立。
2、兩手抱緊大腿根的前部,用力向下擦,經(jīng)膝蓋擦至足踝處;反轉(zhuǎn)到小腿后面,向上擦,回到大腿根的后部。如此往返36次。換腳再擦36次。
3、雙手握拳,由上自下敲擊大腿內(nèi)外兩側(cè),至足踝處后,再由下自上返回大腿根部。如此往反叩擊36次。換腳再叩擊36次。
4、兩手虎口相對,置于大腿根兩側(cè),抱住大腿,向下左右搓動,至足踝后再向上搓回大腿根部,反復(fù)搓動36次。換腳再搓36次。
5、平臥,雙腳自然抖動1分鐘,再站立,雙腳自然抖動,直至肌肉徹底放松炎止。
按摩法二:
1、干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、揉腿肚
將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
3、扭膝
兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數(shù)十次,然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。
4、扳足
兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。
5、輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
6、搓腳
雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7、暖足
俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
穴位按摩瘦小腿的方法就為大家做了詳細(xì)的分析,使用小腿瘦下來要注意很多技巧,很多女性喜歡穿高跟鞋瘦小腿,其實這種方法能成功,但是容易形成小腿肌肉,長期穿高跟對身體也是極不利的,患者最好不要長時間穿高跟,腳要得到充分的休息,不然容易形成多種腳部疾病,將會損害到全身的健康。