瘦手臂大腿的方法有哪些呢

其實生活中有很多的女性都是骨感美女，可是就因為消化系統(tǒng)不好，經(jīng)常讓脂肪有機(jī)可乘，才會讓身材肥胖不均勻，那么脂肪這種游走的幾個地方就是大腿，肩膀背部，腰部，這幾個地方平時是運動不到的，所以脂肪也就會積攢的比較多，那么瘦的手臂大腿的方法有哪些呢？

局部影響整體，很多女人其實并不算胖，只是身體局部脂肪過多會影響你的體型問題，例如手臂、腰、腿就是非常容易發(fā)胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部減肥方案，讓你定制s曲線。

1、蝙蝠翼的手臂

女人到了一定年紀(jì)之后，由于淋巴循環(huán)和代謝的原因，腋下和手臂肌肉將以每年0。45斤的速度減少，而肥肉確越來越多，也就是傳說中的“拜拜肉”。長一對蝙蝠翼的手臂，各種無袖裝和禮服都不再適合你了，且橫向擴(kuò)張的瘦臂，會讓你看上去比實際胖了好幾斤。

減肥要點：

堅持做手臂肌肉鍛煉，每周至少聯(lián)系兩次啞鈴;手臂頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓(xùn)練才能改善。纖細(xì)勻稱的雙臂從基本的按摩開始，可使脂肪細(xì)胞運作分泌荷爾蒙，促進(jìn)皮下脂肪柔軟化。

主要手法：搓揉、擰扭。涂抹一些乳液或者按摩霜仔細(xì)捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。

瘦臂運動推薦

1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。

3、再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。

2、水桶腰

很多女人，特別是上班一族的女人，無論體重再輕，總會有點小肚腩。每天久坐不動，運動量嚴(yán)重不足，加上飲食攝入熱量過多，時間長了，纖纖細(xì)腰就變成水桶粗腰了。

腰腹肥胖不僅破壞女人形象美感，而且一走動就氣喘吁吁，相當(dāng)辛苦，容易誘發(fā)心臟病、高血壓、糖尿病等“富貴病”。

想要減掉大象腿，想要去掉蝴蝶臂，首先我們要通過幾個運動和按摩的方式來練習(xí)，只練手臂的肥肉，每周至少兩次，但是不能太多也不能太少，尤其是作為上班一族的女性，體重再輕都會有點小肚子，所以每天適當(dāng)?shù)牟灰米?/p>