怎樣瘦手臂和腿呢

現(xiàn)在是以瘦為美的時(shí)代，肥胖不僅嚴(yán)重的影響了我們的生活和工作，肥胖還影響著愛美的女士自信心，同時(shí)過于的肥胖也影響著我們的健康，因?yàn)榉逝謺?huì)帶來多種并發(fā)癥，嚴(yán)重的還會(huì)威脅生命，所以說減肥刻不容緩，下面我們就來給大家介紹幾種?？梢允菔直酆屯鹊姆椒?。

瘦臂運(yùn)動(dòng)推薦

1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

2、上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。

3、再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。

堅(jiān)持做手臂肌肉鍛煉，每周至少聯(lián)系兩次啞鈴;手臂頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓(xùn)練才能改善。纖細(xì)勻稱的雙臂從基本的按摩開始，可使脂肪細(xì)胞運(yùn)作分泌荷爾蒙，促進(jìn)皮下脂肪柔軟化。

瘦腿運(yùn)動(dòng)推薦：瑜伽 單腿鴿王式

做法：

1.坐姿，彎曲左膝，左腳腳跟放在右側(cè)腹股溝處。

2.右腿向后彎曲，右手后彎握住右腳腳掌，頭盡量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，調(diào)整幾個(gè)呼吸。

3.放松，還原。反側(cè)做法相同。

功效：伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。提高體內(nèi)熱量排放。

瘦腿要點(diǎn)：

大腿外側(cè)脂肪肥大，形成騎士臀或馬褲樣畸形，要想減掉，大概就要經(jīng)常捏，使勁捏，或者，用瓶子來“搟”，像搟面那樣;最近流行的“敲膽經(jīng)”瘦腿法(即從上到下敲打大腿外側(cè))，對(duì)瘦大腿外側(cè)也有一定的效果，但是肝火過旺的人不宜。如果能配合淋巴按摩和瑜伽練習(xí)，瘦腿效果會(huì)更好。

現(xiàn)在市面上有很多的減肥產(chǎn)品，但是真正健康又有效的確是很少，目前醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為最有效的方法就少吃多運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)谶x擇減肥產(chǎn)品的時(shí)候一定要小心，千萬不可以隨便食用，以免給我的身體帶來傷害。