腿上有肌肉怎么瘦腿呢

腿上有肌肉怎么瘦腿有哪些方法？人人都想有一個(gè)美的雙腿的線條，有的人選擇使用減肥藥，但是我們選擇要是沒有副作用的那種比較好，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，讓你可以比較放心的運(yùn)動(dòng)，而且不反彈。下面我們就一起來看看吧，有哪些方法是對(duì)我們來說比較實(shí)用的，而且有效 改善腿上有肌肉的狀況。

瘦腿秘訣

1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通

上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“腿上有肌肉怎么瘦腿有哪些方法？”的知識(shí)的介紹，我們不妨試一試，只有按照步驟來，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，持之以恒，就會(huì)使您的雙腿健美。讓瘦腿夢(mèng)想成真，希望上面提到的幾點(diǎn)能幫到你。讓你不再為腿上有肌肉而煩惱。讓瘦腿變得更輕松。