一分鐘快速瘦腿動(dòng)作 輕松打造絕世美腿
2016-05-04 13:30:09 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語(yǔ):以立正的姿勢(shì)開始,先將右腳向前跨一步,并輕彎膝蓋,雙手插在腰上,然后跳起,同時(shí)左右腳要互換(注意背部要挺直)。這個(gè)動(dòng)作剛開始時(shí),以10秒鐘做10次為目標(biāo)。
每天一分鐘幫你快速減掉腿部贅肉?其實(shí)大家都知道,現(xiàn)今的瘦腿的方法是越來(lái)越多,但是想要快速瘦腿,并達(dá)到美腿的效果并不是很容易,如果你沒(méi)轍了,不妨試試一分鐘快速瘦腿操。每天都利用1分鐘的時(shí)間來(lái)減掉你腿部的贅肉。
一分鐘快速減掉腿部贅肉的瘦腿操:
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢(shì)站著,雙手放于身體的兩側(cè)。
彎曲膝蓋,雙手碰觸到腳趾,不能太用力(記住不要彎曲背部的肌肉,只彎曲膝蓋),再輕輕的回到原來(lái)的姿勢(shì)。
這個(gè)動(dòng)作約為3秒,剛開始時(shí),以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后可以慢慢加速。
瘦大腿內(nèi)側(cè):
以立正的姿勢(shì)開始,先將右腳向前跨一步,并輕彎膝蓋,雙手插在腰上,然后跳起,同時(shí)左右腳要互換(注意背部要挺直)。
這個(gè)動(dòng)作剛開始時(shí),以10秒鐘做10次為目標(biāo),習(xí)慣后可以慢慢加速。