瘦小腿的最快方法 打造極致美腿

白領(lǐng)瘦小腿的最快方法是什么？白領(lǐng)MM們注意了，要打響瘦小腿的“全面戰(zhàn)爭(zhēng)”，就要把握住一切可利用的時(shí)間，所需掌握的時(shí)機(jī)——瘦小腿的最快方法，要從這天衣無(wú)縫的完美計(jì)劃開(kāi)始。

瘦小腿的最快方法一

雖然沒(méi)有睡覺(jué)減肥法這么簡(jiǎn)單，但是也要堅(jiān)持，坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。然后做平時(shí)說(shuō)的“踮腳尖”注意前腳掌不離開(kāi)物體！練到小腿腓腸肌發(fā)熱發(fā)脹有緊繃感。休息一會(huì)。然后做腳跟踩物體(可以稍高一點(diǎn)，比如兩塊磚落起來(lái)，保障腳尖不落地);腳尖先下后往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。長(zhǎng)期堅(jiān)持第一個(gè)動(dòng)作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看！第二個(gè)動(dòng)作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！

瘦小腿的最快方法二

平時(shí)不單單喲注意飲食，知道吃什么減肥，還可以做做運(yùn)動(dòng)，慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒(méi)有腰部和臀部那么明顯，需要耐心。

瘦小腿的最快方法三

經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高根鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為還是有一定道理的。注意：5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

瘦小腿的最快方法四

小腿減肥主要靠的是耐力，用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺(jué)那樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據(jù)說(shuō)芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來(lái)決定，但是一定要注意一個(gè)問(wèn)題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來(lái)。

瘦小腿的最快方法五

還有點(diǎn)，就是泡個(gè)熱水腳，有及膝的桶更好，加一點(diǎn)薰衣草精油的話，會(huì)讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會(huì)感覺(jué)到小腿肌肉明顯松弛，此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可，結(jié)合減肥食譜大全瘦腿效果會(huì)更好的。

瘦小腿的最快方法六

趁著閑暇的時(shí)間減肥，可比“不由自主”的針灸減肥要省事，既經(jīng)濟(jì)有劃算的，等待正在打印的文件，等待還在接電話的老板簽字，與其呆站著，不如踮一踮腳，幻想自己是一只輕盈的貓咪。一二三四，重復(fù)10次，就能有效刺激小腿肌肉，為美腿奮斗。

瘦小腿的最快方法七

平時(shí)的姿勢(shì)也要注意了，和同事聊天何必站成一支筆。扶著辦公桌或椅背，優(yōu)雅地翹一翹小腿，既隨意又美腿，何樂(lè)而不為。

瘦小腿的最快方法八

還有個(gè)小的細(xì)節(jié)動(dòng)作哦，如果筆掉在地上，你會(huì)怎樣撿？當(dāng)然，這絕對(duì)不是腦筋急轉(zhuǎn)彎，大多數(shù)的人答案一定是蹲下身去撿，這可錯(cuò)過(guò)了大好的塑小腿機(jī)會(huì)。兩全其美的方法是雙腿交叉，繃直后彎腰去撿，可以充分拉伸小腿肌肉，制造優(yōu)美線條。

白領(lǐng)瘦小腿的最快方法，就是刻意把握住那些生活里很容易被忽略的細(xì)節(jié)，不要忽略細(xì)節(jié)，因?yàn)榉逝植皇峭蝗欢?，而是從?xì)節(jié)上慢慢占領(lǐng)了人的身體。