如何美腿？不美觀腿型大盤點(diǎn)

造成不良腿型的一些原因：

1、先天性的癥狀，加上維生素D和鈣的吸收不足，會導(dǎo)致骨骼生長不健全。

2、不良生活習(xí)慣養(yǎng)成，如長時(shí)間保持不合理的走姿、站姿對腿腳發(fā)育十分不利。

3、喜歡高跟鞋，尤其是長期穿5cm以上高跟鞋，這樣對腿腳的危害也很大;

4、不正確的運(yùn)動(dòng)方式，或者在跑步等激烈運(yùn)動(dòng)后，沒有對腿部進(jìn)行及時(shí)的護(hù)養(yǎng)。

綜合上述幾種原因，很可能導(dǎo)致大象腿、蘿卜腿、O型腿、八字腿這四種不良腿型的誕生。那么，如何矯正這四種不良腿型？

1、大象腿

因?yàn)榕缘纳硖厥猓酝谕炔?、腹部以及腰部攢積大量的脂肪，這也是人體自然的為生育下一代儲積營養(yǎng)，然后再加上飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致腿部變粗，成為大象腿。

解決策略：水動(dòng)力吸脂

水動(dòng)力吸脂系統(tǒng)，是世界著名吸脂系統(tǒng)研發(fā)者——德國HumanMed公司的明星產(chǎn)品，它采用螺旋式水刀技術(shù)，通過加壓水流，精確作用于目標(biāo)脂肪組織，溫和地有選擇性地分離脂肪細(xì)胞，同時(shí)運(yùn)用水流力量，將脂肪細(xì)胞一點(diǎn)點(diǎn)剝離下來，溫和地沖出體外，不會對血管和神經(jīng)組織造成造成任何損傷。同時(shí)國際領(lǐng)先技術(shù)配合上海武警核心專家獨(dú)創(chuàng)的“360°全方位逐層吸脂”法，逐層逐點(diǎn)吸脂，讓腿部贅肉無處遁逃。

2、蘿卜腿

蘿卜腿也稱肌肉型小粗腿(一般為小腿部位)，其是因腿部肌肉過于發(fā)達(dá)而形成，手感表現(xiàn)為硬邦邦的。肌肉型小粗腿形成有三種原因，一是長時(shí)間站立而致;二是鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量大而導(dǎo)致;第三個(gè)就是女性們鐘愛的“恨天高”，其也會在不知不覺間慢慢讓你的小腿變粗變壯。

解決策略：肉毒素瘦腿

肉毒素瘦小腿利用肉毒素麻痹干擾肌肉和神經(jīng)之間信號傳遞的特點(diǎn)，促使腓腸肌在失去神經(jīng)營養(yǎng)作用的前提下萎縮變小，從而實(shí)現(xiàn)瘦腿的目的。肉毒素注射瘦腿一般注射三五天后就可以看到小腿曲線的變化，這種變化在注射后2個(gè)月達(dá)到頂點(diǎn)，且效果自然毫無痕跡。

3、O型腿

O型腿也稱羅圈腿，就是兩條腿都不能站到一條直線上，這多為骨骼原因。

解決策略：

直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運(yùn)動(dòng)，做20～3O次。

彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

4、八字腿

意思就是腿部呈八字展開，分為外八和內(nèi)八，這和小時(shí)候走路習(xí)慣以及先天骨骼發(fā)育不良有關(guān)。

解決策略：

首先要注意走路的姿勢，然后有意識地將兩腳部位擺正，并且保持兩膝關(guān)節(jié)，雙足尖朝向前方。另外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于矯正八字腳。如踢毽子、擱腿法。不過在矯正過程中要分清內(nèi)外八字腳，并有意識地針對矯正。除此之外，一些腿型矯正輔助器材也可根據(jù)自己的需求購買。