瘦腿瑜伽小運動 細長美腿輕松練出來
2016-05-17 17:02:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：上一步保持20秒后，雙手平行往上抬，利用腰部與腹部力量平衡身體，保持動作20秒。STEP6：自然呼吸，上半身保持不變，頭部向上抬，雙腿慢慢地伸直向上抬至。
細長的腿是所有女生都想要擁有的，但是并不是所有女生都可以擁有，那么這個時候你該怎么樣去減腿呢？其實通過簡單的小運動就能達到你想要的目的哦，壹藥網(wǎng)小編為您推薦瘦腿瑜伽小運動，細長美腿輕松練出來，讓我們一起動起來吧，小腿走起，瘦腿走起。
STEP1：身體背部貼地仰臥，雙腿屈膝，兩手放在體側(cè)，掌心向下，自然呼吸，保持10秒。
STEP2：腹部收緊，上半身保持不變，慢慢吸氣，左腳抬離地面，與地面保持垂直，保持10秒。
STEP3：接下來，右腳也抬離地面，與地面保持垂直，這時雙腳小腿平行，腹部收緊，自然呼氣，保持10秒。STEP4：雙腳慢慢往上抬，雙手貼地，手掌向下，胸部以上部位向上抬起，視線往大腿中央看，保持20秒。
STEP5：上一步保持20秒后，雙手平行往上抬，利用腰部與腹部力量平衡身體，保持動作20秒。STEP6：自然呼吸，上半身保持不變，頭部向上抬，雙腿慢慢地伸直向上抬至，形成一條斜直線保持姿勢30秒。
STEP7：上半身緩緩貼地，平躺，上半身稍微可以放松，慢慢呼氣，吸氣，右腳放下，左腳往下低到與地面垂直后屈膝，雙手放在體側(cè)，保持姿勢30秒。
STEP8：緩慢呼氣，右腳伸直，左腳向上筆直抬起，兩手掌貼緊地面，腰部緊張，保持動作30秒。
STEP9：呼氣，右腳伸直保持不變，左腳開始向上抬起畫半圓，吐氣后，交換另外一只腳在重復這一步驟。
修長的細腿讓你不管穿什么褲子都很好款，就算是簡單的牛仔褲也能穿出別樣的風情，但是如果你是粗壯的腿，那么不管穿什么都沒有美感而言了，現(xiàn)在腿部脂肪多的女生非常的多，一般都是因為久坐造成的，多多練習小編教你的這一套十分簡單的瘦腿瑜伽運動，輕松就能擁有細長腿哦。
