腰圍減不下有6大原因 你可知?
1、壓力大讓身體拼命制造脂肪
壓力會(huì)使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體松),促進(jìn)身體將多余的血糖合成為脂肪,并讓大腦對(duì)“飽”的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過(guò)30,食量沒變大也會(huì)胖
年齡約從30歲后,體內(nèi)的生長(zhǎng)荷爾蒙就會(huì)開始減少,肌肉流失,使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多,很快反映在體重上。
3、應(yīng)酬時(shí)的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬于這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉,加上中醫(yī)認(rèn)為酒屬于“濕熱”之物,會(huì)阻礙經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行,降低新陳代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也高,整個(gè)肚子圓滾滾的。
也有研究發(fā)現(xiàn),抽煙的人不論男女,都比較容易過(guò)重并胖在肚子上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食,就像直接在身體里堆脂肪
手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對(duì)你的肚子最危險(xiǎn),研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計(jì)算的小點(diǎn)心,幾乎都是“高升糖指數(shù)食物”,吃了以后會(huì)讓血糖急速上升,促進(jìn)胰島素大量分泌,也會(huì)增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護(hù)內(nèi)臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中,寒性食物會(huì)損傷五臟六腑的陽(yáng)氣,影響脾胃運(yùn)作,妨礙全身的代謝循環(huán),使人看起來(lái)浮腫肥胖,而且多會(huì)胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也會(huì)讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據(jù)調(diào)查,臺(tái)灣50~59歲女性半數(shù)腰圍大于80公分。步入中年的女性常會(huì)困惑“為什么體重明明沒有增加,肚子卻變大很多?”其實(shí)這跟荷爾蒙的變化有很大的關(guān)系。年輕時(shí),脂肪容易長(zhǎng)在臀部跟大腿上,但進(jìn)入更年期后,體內(nèi)的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多,造成脂肪分布的位置改變,逐漸像男性一樣容易胖到肚子上,而從“西洋梨”身材慢慢轉(zhuǎn)為“蘋果型”。
若是腰圍正常而只有肚臍以下胖,然后接著臀部、大腿也一起胖的人,通常還是算“西洋梨”肥胖。