睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)輕松變蠻腰
2016-03-11 22:57:08 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):第四步做完了,你會(huì)感到很舒服,就靜靜地躺一會(huì)吧。每天晚上睡覺(jué)之前做一做,運(yùn)動(dòng)量不大,所用時(shí)間又不多。只要能堅(jiān)持,兩個(gè)月后就會(huì)看到明顯效果。
天氣漸漸轉(zhuǎn)熱,身上的衣服是越穿越少,有小肚子的美眉們可要小心了,小腹凸出可很損形象哦!今天跟大家分享睡前瘦腰運(yùn)動(dòng),趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!甩除贅肉,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍哦!
第一步:交叉左右搖擺
平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙腿往右移動(dòng),接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。
第二步:仰臥起坐
平躺在床上,雙手交叉放在腦后,雙腿微曲,然后雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。
第三步:踩單車
平躺在床上,雙手交叉放在腦后,兩腿做騎自行車的動(dòng)作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
第四步:臍部按摩
平躺在床上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,時(shí)間可以久一點(diǎn)。
第四步做完了,你會(huì)感到很舒服,就靜靜地躺一會(huì)吧。每天晚上睡覺(jué)之前做一做,運(yùn)動(dòng)量不大,所用時(shí)間又不多。只要能堅(jiān)持,兩個(gè)月后就會(huì)看到明顯效果。