網(wǎng)友支招瘦腰方法 15天立現(xiàn)小蠻腰
方法一:爬樓
減肥成果匯報(bào):爬樓時(shí)要用前腳掌!(“爬出”細(xì)腿美臀)記住,1個(gè)星期你的腿就會(huì)有收緊的效果了,如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!
方法二:塑腰
塑腰型,收緊腰兩側(cè)贅肉。不愛運(yùn)動(dòng)的MM每天2分鐘,活潑的MM只要有時(shí)間在家就練練吧。
第一步
雙腳分開站好,兩腳距離視個(gè)人舒適度而定。(最好大于肩寬)。
第二步
上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要?jiǎng)?,手臂為輔助動(dòng)作,加大運(yùn)動(dòng)幅度,側(cè)擺幅度可以慢慢加大。
第三步
轉(zhuǎn)向另一面,上身從身前劃過,手臂輔助,這一步幅度加大,盡量壓伸你的腰。
提醒:運(yùn)動(dòng)幅度適量,不要一開始就很大(尤其是中年人),整個(gè)運(yùn)動(dòng)都是由腰發(fā)力,下身不動(dòng),動(dòng)作正確后,會(huì)感覺腰兩側(cè)的肉,有很緊的感覺,做3個(gè)來回就有兩側(cè)贅肉結(jié)實(shí)的感覺。
方法三:緊腰
收緊腹部贅肉,持之以恒,不反彈!
這個(gè)非常簡單,無論怎么吃怎么睡也不長小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢!
提醒:無論你做什么事情,哪怕是吃飯也記得收緊腹部,剛開始如果總是忘記,就要時(shí)刻提醒自己,堅(jiān)持兩個(gè)星期,你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會(huì)習(xí)慣一直收腹的動(dòng)作,當(dāng)你有一天真想放松肚皮的時(shí)候,就會(huì)發(fā)現(xiàn),那里沒有贅肉可以突出了!
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