腰部減肥最快的方法 讓你快速瘦身

一、多喝水能減肥

通過(guò)喝水就可以減肥是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但想要有更好的效果，就要遵循正確的喝水方法了。減肥喝水的最佳時(shí)間就是每天早晨喝一大杯鹽水，餐前喝水可以增加飽腹感，下午喝水也能促進(jìn)排水利尿。

二、腰部減肥動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)是腰部減肥最快的方法，早晚堅(jiān)持做10分鐘運(yùn)動(dòng)，有助于減肥的鞏固效果。仰臥在床，往前面伸展10秒鐘，讓雙腿盡量繃直伸展。然后左邊膝蓋呈現(xiàn)90°彎曲與右側(cè)腰際做伸展，右手跟隨在旁，保持20秒后再換一條腿。

然后站起來(lái)，將右肘彎曲置于頭部后方，然后左手抓住右肘，保持這樣的動(dòng)作，再盡量往右側(cè)伸展，左右交換各10秒即可。

三、普洱茶的減肥方法

材料：普洱茶75g、菊花5朵、枸杞適量;

做法：將全部材料放入過(guò)濾杯中，用熱水沖泡，一天喝5-8杯的茶飲即可。

普洱茶的減肥功效：普洱茶含有咖啡因和茶堿，可減少體內(nèi)多余的水份和油脂的滯留，幫助利尿排水，因此喝普洱茶可以緩解水腫的癥狀。

1、要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。日常生活養(yǎng)成良好的習(xí)慣，是一種受益一生的健康減肥方法。

2、走姿和坐姿要正確;

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合運(yùn)動(dòng);

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再二。