腰部減肥運(yùn)動(dòng)小貼士
2016-03-12 21:50:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如果你的腰部比較粗，就會(huì)給人一種水桶身材的感覺(jué)，好像全身都是一樣的粗，相信每個(gè)愛(ài)美人士都有這樣的感覺(jué)。那么如果擁有水桶腰，應(yīng)該如何瘦腰才是最有效的呢？
輕輕松松讓胖妞一周瘦腰3公分，讓你大肥肚變小蠻腰！想要瘦腰的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦，現(xiàn)在就跟著肉丁一起來(lái)學(xué)習(xí)最新最實(shí)用的瘦腰術(shù)吧。世上只有懶女人。沒(méi)有丑女人。愛(ài)漂亮的女人不但要有美美的妝。更要有一個(gè)好身材。水桶腰的我總感覺(jué)和姐妹逛街很沒(méi)有自信。經(jīng)過(guò)努力、一周瘦了3CM..我相信。只要我堅(jiān)持做?？隙〞?huì)越來(lái)越瘦的哦。
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15~20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10~15次。
瘦腰好方法Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25~30次。
瘦腰好方法Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10~15次。
