不要大肚腩 不要做肥妞

據(jù)專家分析，對于一些白領(lǐng)工作者，由于長時間坐在電腦前工作，平時運動量過少，久而久之腹部的脂肪無法完全消耗，就會在腹部堆積，形成我們常說的“大肚腩”、“輪胎腰”。

另外專家建議，因為這種局部肥胖者，完全可以根據(jù)自身特點，做一些專門的運動，恢復(fù)“魔鬼身材”并不困難。下面我們就介紹幾種方法。

動起來，向“大肚腩”宣戰(zhàn)

最好的減肥方法不是吃減肥藥，更不是節(jié)食，而是加強運動。通過運動消耗掉多余的脂肪，不僅可以保持苗條的身材，更加可以保持身體健康。根據(jù)腹部贅肉的情況，我們可以通過加強腰腹部的運動，達到瘦身減肥的目的。

提臀運動：成臥伏狀在地面上，用四肢支撐地面，然后將左腿向后慢慢伸直，在左腿上抬過程中令讓臀部集中用力。左腿上舉不要太高，大約與身體北部成一直條線，注意腹部要稍微收斂，以免下脊椎受傷，如此反復(fù)約30次。

腰腹操：平躺在地面上，然后用腰腹部力量讓兩腿并攏慢慢抬起，背部也慢慢抬起離開地面。如此反復(fù)數(shù)次，具體可根據(jù)身體承受而定。

腹式呼吸運動：我們經(jīng)常聽到腹式呼吸運動，但是究竟什么是腹式呼吸運動呢？其實很簡單，當我們呼氣時，讓肚皮收縮，當我們吸氣時，肚皮漲起。如此需要一個慢慢適應(yīng)的過程，可以刺激腸胃蠕動，排除體內(nèi)廢物，也可以使氣流順暢。

除了運動，生活習慣我們也要注意。

改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或上床睡覺，最好要散散步，或者做些家務(wù)，如此可以減少脂肪堆積。

改變走路時的姿勢和坐姿。平時因為我們走路姿勢不正確，不僅容易長胖，而且看起來也沒有精神。所以我們要在走路過程中把兩臂擺動起來，同時抬頭挺胸。而在坐下時我們也要挺起脊背，如此鍛煉腹肌。

綜上上所述，只要我們保持健康的生活方式，我們完全可以保持驕人的身材，向“肥妞”說NO.