你告別惱人游泳圈的最佳瘦腰妙招
2016-03-13 10:42:51 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：你還在羨慕影評(píng)上的那些苗條身材的美女么？你還在這里為了減肥苦苦掙扎么？如果MM們腰間的“游泳圈”越來越突出，那它摧毀的不僅僅是女人的自信，還包括健康哦。
今天給大家介紹6個(gè)動(dòng)作，讓你快速健康瘦腰！
最快最有效的瘦腰動(dòng)作一、坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。
最快最有效的瘦腰動(dòng)作二、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。
最快最有效的瘦腰動(dòng)作三、取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復(fù)。重復(fù)多次。
最快最有效的瘦腰動(dòng)作四、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復(fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。
最快最有效的瘦腰動(dòng)作五、站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側(cè)伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)15次。然后換側(cè)進(jìn)行。
最快最有效的瘦腰動(dòng)作六、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢(shì)幾秒鐘，放下，重復(fù)動(dòng)作。
雖然天氣越來越冷，冬天就要到啦！但也可以作為MM們大秀身材的時(shí)候哦，趕快加入瘦身的運(yùn)動(dòng)吧！
