讓你吃著吃著就瘦了的減肥法 香蕉醋減肥法

一種讓你吃著吃著就瘦了的減肥法，香蕉醋減肥法，聽(tīng)名字就應(yīng)該猜到，它的主要原料就是香蕉，醋，以及紅糖或黑糖，下面就給你們說(shuō)說(shuō)它的做法。

方法一

材料

香蕉，紅糖，果醋。

做法

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、然后就找一個(gè)可以密封起來(lái)的小罐子，不用太大，適中就行，之后先放入一些紅糖。

3、倒入水果醋(或用米醋)倒?jié)M罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、最后一步就是蓋上密封蓋，密封個(gè)24小時(shí)就差不多了，想吃的話就可以吃了。

方法二

材料

香蕉，黑糖，水果醋。

做法

1.香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。

2.耐熱密封瓶?jī)?nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。

3.放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。

4.取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。

飲用方法

1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。

2.可以直接喝，或用冷開(kāi)水稀釋?zhuān)埱帮嬘茫c胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進(jìn)保溫瓶中，可當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲用水，淡淡的微酸，類(lèi)似運(yùn)動(dòng)飲料的口感，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做飲用水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸，有助于恢復(fù)體力。

同時(shí)還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆?jié){、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類(lèi)、沙拉和飯面等食物中，口感獨(dú)特，增加風(fēng)味。

4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。

例如，1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類(lèi)似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。

5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋(píng)果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋(píng)果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。

蘋(píng)果、葡萄、草莓、苦瓜

另外，如果買(mǎi)不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

為什么一定要用黑糖？黑糖因?yàn)榫珶挸潭炔桓?，有許多雜質(zhì)而顏色較深，但卻有許多的礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

1.均衡的鈣和鎂

鈣不只能強(qiáng)化骨骼，還可以維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)、促進(jìn)唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。

但是，如果鈣攝取過(guò)量，就會(huì)沉積在血管壁，引發(fā)動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)，而鎂可以抑制體內(nèi)過(guò)度吸收鈣。

含有鈣和鎂兩種營(yíng)養(yǎng)素的黑糖，可說(shuō)是最適合的食材。每100g黑糖的主要營(yíng)養(yǎng)熱量365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

2.不可或缺的微量元素鋅

鋅多存在于海鮮或肉類(lèi)中，但黑糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因?yàn)樵S多細(xì)胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當(dāng)作必須成份。

鋅具有加速成長(zhǎng)、抑制掉發(fā)、使傷口早愈、維持味覺(jué)和嗅覺(jué)正常等作用，還可以提高免疫力，預(yù)防感冒等

3.鉀含量超越其他糖類(lèi)

黑糖的鉀含量，竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類(lèi)是由黑糖精制而來(lái)，但是在精制時(shí)，黑糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。

鉀有降血壓的作用和預(yù)防夏季疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。

減肥效果

每天3湯匙，可直接喝或稀釋?zhuān)踔翍?yīng)用在日常飲食中，方法簡(jiǎn)單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺(jué)中，體重很快就會(huì)往下掉！

據(jù)專(zhuān)業(yè)調(diào)查，在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞祝w重在2個(gè)月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！

減肥禁忌

一般的人在用這種減肥法的時(shí)候，一次就是三匙的醋，粗略的計(jì)算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右。

一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過(guò)多攝入了醋，醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜，醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收。

但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松，為了減肥而變得骨質(zhì)疏松那就得不償失。

雖然香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的香蕉醋減肥法，你們都了解了吧。這對(duì)于每一個(gè)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，都是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的香蕉醋減肥法有效嗎以及香蕉醋減肥法有用嗎，想瘦的就去試試看，效果不錯(cuò)。