冬季減肥常吃7種食物 即食麥片
冬季很多人的胃口大開(kāi),吃的東西也比較多,這樣就很容易長(zhǎng)胖。那么冬季要如何減肥呢?減肥吃哪些食物好呢?適合冬季減肥的食物有哪些呢?下面就來(lái)了解一下吧。
魔芋:
不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍,其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,并導(dǎo)引細(xì)菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
番茄:
西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
即食麥片:
麥皮含有豐富纖維,可以帶來(lái)飽腹感,麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)不建議長(zhǎng)期代替正餐,因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì),長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問(wèn)題。
茶葉:
有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng),使身體消耗增加,同時(shí)可以利尿和促進(jìn)代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。
海帶:
性味咸寒,歸入肝、胃、腎經(jīng),《食療本草》說(shuō)海帶有使人消瘦的作用?,F(xiàn)代研究證明,海帶確實(shí)可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。
山藥:
味甘而性平,《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥。現(xiàn)代科學(xué)分析,山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。
冬瓜:
味甘淡而性微寒,可以利尿消痰、清熱解毒,《食療本草》說(shuō):“欲得肥者,勿食之。”由于肥胖的人大多體內(nèi)比較熱,冬瓜的下氣、清熱功能有助于減肥,可以長(zhǎng)期大量服用。