減肥 以酵素為中心改善飲食
女性要想徹底瘦下來(lái),不再徘徊在減肥反彈的惡性循環(huán)中,怎樣減肥?唯一做法就是改善易胖體質(zhì),而其中至關(guān)重要的就是加快體內(nèi)排毒,提高新陳代謝。趕緊來(lái)看看酵素減肥的方法吧。
減肥 以酵素為中心改善飲食
午餐與晚餐,生食食物占半數(shù)
要想增加食物酵素的攝入量,可以多吃輕松簡(jiǎn)單的蔬果沙拉,如果不太喜歡吃生的蔬果,可以攝入富含酵素的發(fā)酵食品,例如醋腌食物、納豆、泡菜等等。另外,飯后待食物充分消化之后,或是兩餐之間,可以吃點(diǎn)水果來(lái)作為零食小吃,增加膳食纖維的攝入量。
主食的話,五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素;面食當(dāng)中,意大利面與烏冬是首選。飲食時(shí)順序也很重要,最開(kāi)始先吃新鮮的蔬菜,充分飽腹,然后再吃主食和主菜,能有效控制食欲,防止暴飲暴食。
膳食纖維食物
蔬菜和水果中,不但酵素豐富,還含有大量的膳食纖維,進(jìn)入腸道內(nèi),能吸附在廢物與毒素中,讓其快速通過(guò),排出體外。根據(jù)減肥食譜,充分?jǐn)z入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素,能將全身的廢物都清干凈。
喝水活化酵素
要想酵素的機(jī)能得以活化,促進(jìn)排毒與新陳代謝,那么每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標(biāo)準(zhǔn)的,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)與身體狀況,可以提高到2升。那么要喝哪種水最好呢?中性偏堿,pH值處于7.4-8.0之間,無(wú)味無(wú)色透明,含有礦物質(zhì)的水為最佳。這樣的水分進(jìn)入體內(nèi)后,能令酵素溶出。