減肥 以酵素為中心改善飲食
2017-03-13 11:48:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：吃什么水果減肥最快？食材方面很隨意，只要是新鮮的蔬菜和水果即可，用榨汁機(jī)與攪拌器制作健康減肥食譜，膳食纖維十分豐富，帶來(lái)充足的飽腹感，同時(shí)水果含有70-96%的水分，有助排毒！趕緊來(lái)隨小編一起來(lái)看看酵素減肥的方法吧。
女性要想徹底瘦下來(lái)，不再徘徊在減肥反彈的惡性循環(huán)中，怎樣減肥？唯一做法就是改善易胖體質(zhì)，而其中至關(guān)重要的就是加快體內(nèi)排毒，提高新陳代謝。趕緊來(lái)看看酵素減肥的方法吧。
減肥 以酵素為中心改善飲食
午餐與晚餐，生食食物占半數(shù)
要想增加食物酵素的攝入量，可以多吃輕松簡(jiǎn)單的蔬果沙拉，如果不太喜歡吃生的蔬果，可以攝入富含酵素的發(fā)酵食品，例如醋腌食物、納豆、泡菜等等。另外，飯后待食物充分消化之后，或是兩餐之間，可以吃點(diǎn)水果來(lái)作為零食小吃，增加膳食纖維的攝入量。
主食的話，五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素；面食當(dāng)中，意大利面與烏冬是首選。飲食時(shí)順序也很重要，最開(kāi)始先吃新鮮的蔬菜，充分飽腹，然后再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴飲暴食。
膳食纖維食物
蔬菜和水果中，不但酵素豐富，還含有大量的膳食纖維，進(jìn)入腸道內(nèi)，能吸附在廢物與毒素中，讓其快速通過(guò)，排出體外。根據(jù)減肥食譜，充分?jǐn)z入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素，能將全身的廢物都清干凈。
喝水活化酵素
要想酵素的機(jī)能得以活化，促進(jìn)排毒與新陳代謝，那么每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標(biāo)準(zhǔn)的，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)與身體狀況，可以提高到2升。那么要喝哪種水最好呢？中性偏堿，pH值處于7.4-8.0之間，無(wú)味無(wú)色透明，含有礦物質(zhì)的水為最佳。這樣的水分進(jìn)入體內(nèi)后，能令酵素溶出。
