減肥食譜之豆腐千層 好處又營(yíng)養(yǎng)
2017-03-13 11:48:28 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：食譜是女性朋友減肥的好幫手，但是不同的食譜帶來(lái)的效果也是不一樣的哦。女性朋友平時(shí)要注意食譜的選擇，這樣可以輕松塑造S型好身材哦。今天小編帶來(lái)豆腐千層的制作方法，簡(jiǎn)單易操作，減肥效果好。
夏季熱衷于減肥的美眉們注意了，節(jié)食減肥是最不明智的減肥方法，相反食物減肥恰恰是最安全最有效的減肥方法，一下的幾款減肥食譜讓你瘦身不在艱難。小編今天推薦豆腐千層。
減肥食譜之豆腐千層 好處又營(yíng)養(yǎng)
豆腐千層
材料：新鮮腐皮5張
餡料：硬豆腐1杯，金瓜半杯，腰果1/4杯，青椒碎1湯匙，荽碎1湯匙，天然醬油1湯匙，鹽半茶匙，水1/4杯
芡汁料：天然醬油1茶匙，粟粉半湯匙，鹽半茶匙，蜂蜜1茶匙，水1/4杯
制作方法
(1)金瓜切件蒸熟，與腰果同放進(jìn)攪拌器中打至幼滑
(2)豆腐去水后弄碎，與金瓜腰果泥和其余餡料拌勻，備用
(3)取一張新鮮腐皮，放在一張保鮮紙上，涂上一層餡料，再加上一張新鮮腐皮，又涂上餡料，重復(fù)以上程序
(4)把豆腐千層置于已沸水鍋中蒸5至10分鐘，取出，切件
(5)把芡汁料煮熱，澆在豆腐千層上，灑上芫荽碎及青碎，即成。
以上就是小編推薦的減肥的食物，趕緊拿去試試吧。
