冬季減肥的兩個(gè)好方法專心吃飯

2017-03-13 11:47:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在正值冬季，天氣漸漸變冷了，很多人都變懶來，不喜歡出門運(yùn)動，那么減肥任務(wù)還怎么執(zhí)行呢？那么下面就一起了解下2個(gè)有助于冬季減肥的好習(xí)慣吧，如專心吃飯，有效控制食欲，一起來看看。

邊看電視邊吃零食，在聚會時(shí)邊跟朋友聊天邊吃小甜品，邊發(fā)郵件邊吃餅干，邊做飯邊吃東西，清理餐桌時(shí)吃剩菜等，你會把各種隨手可及之處的食物入嘴。這樣，既攝入了不需要攝入的熱量，胃也就不能很好的消化食物了。趕緊來看看冬季減肥的好習(xí)慣吧。

光溜溜照鏡子--有助保持減肥動力

很多女性其實(shí)都會覺得很不好意思吧，但是這個(gè)減肥方法的確非常的有效。我們可以在洗澡之前使用這個(gè)方法，這樣既不會讓你太害羞，又能夠充分實(shí)現(xiàn)這個(gè)方法的功效。在鏡子照一照，你就能夠發(fā)現(xiàn)自己身材上不夠完美的地方，然后就不會吃的太多了。

每天就可以通過照鏡子看到自己減肥過程中每一步的努力成果，不滿意的地方可以有針對性地進(jìn)行減肥。這樣，你就可以擁有自己滿意，別人妒忌的身材了。

⑦專心吃飯——有效控制食欲

正常情況下，人體在進(jìn)餐期間血液會聚集到胃部，以加強(qiáng)對食物的消化與吸收。如果是一邊吃著飯一邊玩，就會使得一部分血液被分配到身體的其他部位，從而減少了胃部的血流量，這樣必然影響各種消化腺體的分泌，還會使得胃的蠕動減慢，妨礙對食物的充分消化過程，必然造成消化機(jī)能減弱。

因此，就算多忙，也應(yīng)該擠出吃飯的時(shí)間來，細(xì)嚼慢咽，才能讓食物充分被消化，同時(shí)有意識地控制自己的食物攝入量，保證各種營養(yǎng)的攝入。