秋季水果減肥法 這樣吃更減肥哦

秋季減肥除了依靠燃脂效果好的有氧減肥運動以外，就是依靠飲食來控制身體攝入的熱量！大家都知道水果減肥法，因為水果的熱量低，維生素含量卻很高，可讓美眉們達到健康減肥的目的！今天小編為大家推薦的就是5色水果減肥法，一起來看看都是哪些水果榜上有名？

黃色水果

黃色水果中主要富含黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效地維持身體內(nèi)的酸堿平衡，讓身體內(nèi)部保持著平衡的環(huán)境，從而使消化系統(tǒng)能夠正常運作，從而達到比較良好的減肥目的。除此之外，黃色水果對于各種癌癥也有良好的防御功效。

黃色減肥水果代表：柚子

柚子通常是在秋季的這個時節(jié)開始成熟，并且成為中秋食物必不可缺的一種中藥水果。而柚子之所以能夠深得人們的喜歡，主要是因為柚子的營養(yǎng)價值非常好，而且在講究吉祥的中國人看來，柚子更是代表著團圓與吉祥，因此在秋天很多人都喜歡吃柚子。

事實上，柚子對于減肥同樣是具有明顯的作用。柚子中豐富的維生素C和胰島素成分對于健胃消食有一定的作用，除此之外，這些成分還可以幫助削減身體內(nèi)的脂肪成分，從而讓減肥瘦身得到明顯的功效。而柚子當中也有一種天然的葉酸成分，可以幫助清腸排毒，加快瘦身的進程。柚子中的美容功效更是會獲得眾多MM的青睞。

紅色水果

紅色水果最早的根源實際上是屬于胡蘿卜素，這種紅色的水果對于瘦身會起著良好的功效。它之所以能夠幫助減肥，主要是因為紅色水果的熱量非常少，而且還可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，這樣不但可以確保身體健康，同樣可以使身材變得輕盈苗條。

紅色減肥水果代表：石榴

石榴是一種營養(yǎng)價值很好的水果，它渾身都是寶，不但可以作為一種水果來進食，而且有時候還會被當成一種有益的中醫(yī)藥材來進行食用。而秋天是石榴生長最佳的時節(jié)，在秋天中的石榴，不但每粒都飽滿甘甜，而且對于這時候的營養(yǎng)成分也是十分豐富的，所以在秋天里面最佳的紅色水果的選擇就是石榴了。

石榴能夠起到明顯的瘦身功效，這都要歸功于石榴中富有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。在石榴中含有多種的氨基酸成分，這些成分可以讓腸胃的消化速度加快，從而減少脂肪囤積在身體內(nèi)的機會。除此之外，石榴中含有的多種的微量元素不僅可以為身體補充足夠的物質(zhì)，而且這些微量元素對于削減腸胃中的黏膜也有一定的效果，這樣就可以保持著腸胃蠕動的正常進行。讓身體進行有序的新陳代謝作用。而要值得一提的是，石榴對于養(yǎng)顏美容也是有很好的功效的哦，因此MM在秋季的時候可以多些食用。

紫色水果

紫色水果與其他各種顏色的水果相比，它是一種顏色最深的水果類型，但是這個顏色的水果對于身體的健康來說卻有著不容忽視的重要作用。因為紫色的水果可以很好地防止動脈硬化，并且還可以降低癌癥發(fā)生的機率。除此之外，大部分的藍色水果還可以減少膽固醇的積聚，維持著正常的體重。紫色水果之所以能夠得到人們的青睞，還有一點重要的因素就是這種水果對于增強人體的抵抗力具有很好的成果。

紫色減肥水果代表：李子

李子的口感甜中帶酸，這種酸酸甜甜的口感尤其是深得MM的喜愛。在秋天的時候，李子就會生長得更加飽滿，而口感也會更加甘甜，所以MM們要抓緊秋天這個機會來多食用這種水果。李子的營養(yǎng)價值與其他的水果相比是稍遜一籌，但是李子對于想要瘦身的MM來說，同樣也是一種很好的選擇。因為李子中的各種各種酸成分也是非常豐富，這樣就可以刺激到胃酸的分泌，從而讓體內(nèi)的食物快速地被消化，降低脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪的機率。因此，這種減肥功效明顯的水果MM們可千萬不能錯過。

橘色水果

橘色水果中除了含有豐富的維生素C之外，同時也含有豐富天然的胡蘿卜素。橘色水果中的胡蘿卜素比一般的胡蘿卜素的功能要更加明顯，因為這種特有的胡蘿卜素具有純天然的抗氧化，因此是所有色系中抗癌性最強的一種水果。所有在我們的日常生活中最好就是能夠多些食用橘色系的水果，這樣能使身體更加健康。

橘色減肥水果代表：柑橘

柑橘本身是一種性溫味甘的水果，因此這種特質(zhì)就注定著柑橘本身對于開胃消氣有著天生良好的功效。而柑橘之所以能夠起到減肥的作用，主要是因為柑橘中的維生素成分很高，這些維生素可以幫助快速地降低身體內(nèi)的膽固醇數(shù)量，而且還可以加快身體的代謝功能。除此之外，柑橘的表皮同樣也是一種寶，將柑橘皮曬干后就可以泡水喝，并且也可以幫助打造婀娜的身姿。但是小編要提醒，秋天柑橘開始大量地上市，但是每天最多只吃3個柑橘就已經(jīng)足夠了，對于柑橘最好就是不要多吃。

綠色水果

在各種色系的水果中有一天基本的原理，那就是顏色越深的水果營養(yǎng)價值就越高。在五種色系里面，綠色水果的顏色深度是排行在第二，僅次于紫色水果。但是綠色水果的功效與紫色水果卻有著明顯的不同，綠色水果對于養(yǎng)顏美容的功效是最強的，而且對于保護視力，防止視網(wǎng)膜損傷同樣有很好的功效。所以對于愛美的MM來說，綠色食物就是最佳的水果。

綠色減肥水果代表：獼猴桃

獼猴桃通常被譽為是“水果之王”，因為獼猴桃中的維生素C是所有水果當中含量最高的一種水果，而且它也同樣含有豐富的膳食纖維素，而這些膳食纖維素對于想要減肥的MM來說更是一大福音。因為這些膳食纖維素可以有效地加速身體的消化，并且讓腸胃的蠕動速度不斷地加速，從而將體內(nèi)的殘留的廢渣排出體內(nèi)，真正地做到清腸排毒，從而使身材更加窈窕。