六大花生減肥法 花樣多健康瘦
2017-03-13 17:15:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：花生是我們常吃到的，吃花生的好處有很多，尤其是生吃花生，那么吃花生可以減肥嗎？下面就來給大家介紹幾種吃花生也能夠減肥的方法。
花生種子富含油脂，從花生仁中提取油脂呈淡黃色，透明、芳香宜人，是優(yōu)質(zhì)的食用油?；ㄉ秃茈y溶于乙醇，人們可以通過將花生油注入70%乙醇溶液加熱至39-40.8度，看其混濁程度，來鑒定花生油是否為純品。
花生減肥原理：
優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇。同時，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對于減肥的MM來說，這明顯是一大福音?；ㄉm熱量高，但它的油脂類化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進食，可達到瘦身效果。
六大花生減肥法花樣多健康瘦
1.吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達到減肥的目的。
2.吃熟花生減肥
生花生含有的營養(yǎng)物質(zhì)是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。
