如何減肥 減肥食譜大全及做法
2017-03-13 17:52:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人認為減肥就是少吃，如果你能堅持常年的少吃，那么的確是能達到減肥效果，但身體各方面的素質(zhì)也隨之下降。但少吃對于絕大多數(shù)的肥胖者而言，堅持兩天后可能就會導致更大量的飲食，那么反而會長更胖。所以，其實只要飲食正確，吃東西一樣可以減肥。下面就來看看360常識網(wǎng)給您介紹的減肥食譜大全及做法吧！
減肥一直是女人們孜孜不倦的一項工程，有的人一直在減肥卻依舊肥，有的人一直在減肥即使很瘦，無論是哪種人在減肥，如果靠節(jié)食減肥的話，都會缺失營養(yǎng)。那么該如何減肥呢？其實減肥不需要那么痛苦，只要改掉吃零食吃高脂肪高熱量的食物，在飲食中降低卡路里，堅持下去，就能輕松享瘦。那么吃什么可以減肥呢？下面，360常識網(wǎng)就給您帶來減肥食譜大全及做法。
一 減肥水果茶
材料：菠蘿、橙子、蘋果、檸檬、冰糖
做法：1.將菠蘿和橙子削皮，并均切成小塊狀，蘋果要洗干凈，然后去皮去核，也切成同等大小的塊狀，檸檬切片，備用；
2.將切好的水果都放入清水中，以免被氧化變黑；
3.拿一個鍋燒水，直至煮沸；
4.水沸后將準備好的泡在清水中的水果放入沸水中，用大火繼續(xù)煮，待煮沸后換成小火繼續(xù)熬20分鐘左右；
5.最后放入冰糖，再煮5分鐘即可關(guān)火，待冷卻后飲用。
二 土豆沙拉
材料：土豆、黃瓜、胡蘿卜、白糖、沙拉醬
做法：1.將土豆去皮后切成小塊狀，胡蘿卜去皮后切成小粒狀，并需用水燙一遍，將黃瓜也切成同胡蘿卜一樣大??；
2.將土豆放入蒸鍋，直到蒸至可以插進筷子為宜；
3，然后將土豆取出，用搟面棍將土豆搟成無顆粒的泥狀；
4.然后往已搟好的土豆泥中加入黃瓜和胡蘿卜；
5.再加入適量的白糖和沙拉醬，將其攪拌均勻后，可根據(jù)個人口味再加入少許的酸奶或水進行攪拌即可食用。
