女人營(yíng)養(yǎng)減肥餐
2017-03-13 17:48:43 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于減肥者而言，吃什么很重要，一不小心就把熱量吃進(jìn)去了。小編就為減肥的女士們帶來(lái)了兩道營(yíng)養(yǎng)美味的減肥餐，香菇燉雞腿和清蒸草魚(yú)，既美味又不擔(dān)心熱量的攝入。
減肥，女人畢生追求的事業(yè)，女人總在嘴上說(shuō)要減肥藥減肥，可是碰上美食，就管不住嘴了，總是要吃了再減肥。那么有沒(méi)有既好吃，又營(yíng)養(yǎng)的減肥餐呢？小編就為減肥的女人帶來(lái)兩道美味營(yíng)養(yǎng)減肥餐，跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
香菇燉雞腿
材料：新鮮雞腿兩只，香菇150克，另備料酒、姜片。
做法：將雞腿洗凈，切成小塊，入沸水炒掉雜質(zhì)；香菇用清水泡發(fā)；準(zhǔn)備一個(gè)燉罐，將雞肉、香菇放入其中，再撒上姜片，倒入清水沒(méi)過(guò)食材，再加入適量料酒去腥味，最后蓋上燉罐的蓋子，隔水燉約1小時(shí)即可 出鍋。
香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。雞腿肉，本身熱量不高，再加上燉的實(shí)際熱量往往更低，所以香菇燉雞腿是一道既營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥餐了。
清蒸草魚(yú)
材料：新鮮草魚(yú) 一條，另備蔥、姜、醬油、醋、白酒、鹽適量。
做法：將新鮮草魚(yú)收拾干凈，用鹽腌制后放入盤(pán)中，澆少許白酒去腥；蔥姜切絲，鋪在魚(yú)上，放入蒸鍋中大火蒸6~7分鐘關(guān)火，再悶5分鐘后出鍋；取適量醬油、醋、精油、鹽混合，攪拌均勻后淋在魚(yú)身上即可。
魚(yú)肉本身是低熱量的食物，魚(yú)類中草魚(yú)和鯉魚(yú)的熱量相對(duì)比較低，蒸和燉湯的熱量更少，所以清蒸草魚(yú)是一道熱量極低的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
