健康快速減肥食譜
快速的減肥方法是大家都很喜歡的,但是很多的方法對于迫切想瘦的人來說效果不是很好,大家要知道減肥還要重視健康,眉毛的犧牲我們的身體為代價的是很不合理的,大家要去嘗試健康快速減肥食譜,要知道怎么吃才是對身體有利的,下面我們就來看看一些科學(xué)的健康的瘦身方法。
減肥的時候大家不要刻意的去節(jié)食,要了解一些健康快速減肥食譜,在快速減肥的同時能夠讓身體的狀態(tài)更好,這才是現(xiàn)在減肥的一種理念,今天我們介紹的一些減肥的食譜,大家可以去參照一下。
健康快速減肥食譜
周一減肥吃:
早餐:面包三片,咖啡、蘋果(一個以內(nèi))
午餐:米飯(一碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗
周二減肥吃:
早餐:麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉淀粉自定
晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
周三減肥吃:
早餐:烏龍茶、獼猴桃面包黃油
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗
晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四減肥吃:
早餐:大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個米飯一碗
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
周五減肥吃
早餐:煮土豆一個,咖啡、蘋果
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六減肥吃:
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
周日減肥吃:
早餐:面包一小片,綠茶、蘋果
午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯米飯一碗
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
我們在平時的飲食中一定要注意清淡,不能夠暴飲暴食,更不要吃一些熱量很高的食物,同時還要了解一些食物營養(yǎng)的吸收,對今天的健康快速減肥食譜要有一個更深刻的認(rèn)識,不要為了減肥不吃飯,只有合理的飲食,有足夠的營養(yǎng)了,體重才能減下來。