菠菜減肥法
減肥對(duì)于肥胖的人;來(lái)說(shuō)是勢(shì)在必行的。因?yàn)橛行┦虑橹挥性诜逝种蟛艜?huì)明白，就比如只有在肥胖之后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)肥胖穿衣服這么丑，原來(lái)肥胖的人的體質(zhì)是如此的差，所以對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，最主要的還是要多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的。當(dāng)然關(guān)于減肥的方法有很多，而菠菜減肥法就是其中一個(gè)，也是比較受歡迎的一個(gè)。
說(shuō)到菠菜減肥法，其實(shí)很多人是不知道的，因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)肥胖患者而言，他們一般選擇的是藥物減肥，但是效果卻不是多好的。而且就算是食療減肥，很多人也是不了解菠菜減肥法的。那么，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)菠菜減肥法具體是什么？
菠菜減肥法，瘦身又健腦。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中以維生素A含量最高，維生素B和C也比較多。菠菜屬于堿性食物，富含葉酸、鈣、鐵質(zhì)、錳等礦物質(zhì);所含的維生素C、鐵、錳、葉酸具有造血作用，能幫助改善貧血，在抗氧化瘦身方面也有效果;豐富的膳食纖維，有助于改善腸胃和便秘，還可預(yù)防大腸癌。此外，菠菜也是腦部保健食品。葉酸可活化頭腦，抗氧化維生素可讓腦神經(jīng)細(xì)胞變健康，所以能使大腦維持年輕。此外，其所含的鈣質(zhì)可減少脂肪吸收并且有助于預(yù)防高血壓，其中維生素H還可以改善掉發(fā)。
菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦。 第一步，將菠菜洗凈，用開(kāi)水快灼一下，瀝干水分裝盤(pán)疊成菠菜卷。 第二步，將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。第三步，最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。
菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批。將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉?dāng)噭颍又旁陬A(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對(duì)鈣的吸收。
原來(lái)菠菜減肥法的食譜還不只一種，而且同過(guò)上面的介紹我們還發(fā)現(xiàn)了一點(diǎn)，那就是菠菜減肥法對(duì)于減肥效果該是非常不錯(cuò)的。其實(shí)除此之外，菠菜減肥法能夠得以實(shí)施主要就是因?yàn)椴げ四垤柟毯芎玫卮龠M(jìn)消化和腸胃蠕動(dòng)，所以這對(duì)于宿便的排除還是非常有效果的。
