怎么做減肥餐效果好？
減肥過(guò)程中飲食安排是極為重要的，合理的攝入營(yíng)養(yǎng)有助于快速瘦身，所以通常需要制作一些減肥餐。但是可能很多人不知道哪一類(lèi)食物可以制作，也不清楚什么食品能夠起到燃脂消脂的作用，而今天小編就是為了解決這一問(wèn)題，接下來(lái)就會(huì)介紹幾款制作方法簡(jiǎn)單的減肥餐。
1、榨果蔬汁。將要榨汁的蔬果洗干凈，并將果汁收集器與榨汁機(jī)出汁口連接起來(lái)。啟動(dòng)榨汁機(jī)，將蔬果逐個(gè)加入到料管中，然后根據(jù)果蔬的軟硬情況，調(diào)整合適的運(yùn)轉(zhuǎn)速度。一杯番茄雪梨果蔬汁就制作成功了，每天早晚飲用，對(duì)減肥非常的有效。還可以加入牛奶、蜂蜜、核桃等各種各樣的組合，發(fā)揮你的創(chuàng)造力，可以制造出各種各樣不同的果蔬汁。
2、制作南瓜薏米粥。將提前用清水浸泡過(guò)的薏米，和切成丁的南瓜，放入玲瓏煲中，根據(jù)刻度加適量水。蓋上蓋子，選擇煮粥功能，啟動(dòng)玲瓏煲，就OK，等著好了。
3、制作低油炸薯?xiàng)l。醬土豆削皮并切成小條，在碗中浸泡至少30分鐘，然后取出，在廚房瀝紙上瀝干。在碗中倒入二分之一湯匙的橄欖油，放入土豆，并充分的攪拌，直到所有的土豆條都均勻上油。將空氣炸鍋的溫度調(diào)至180度預(yù)熱5分鐘，然后取出空氣炸鍋，將土豆條撈出，倒入空氣炸鍋的炸籃。接通電源，指示燈亮起來(lái)后，空氣炸鍋就開(kāi)始烹制薯?xiàng)l了，在此期間不要忘了翻動(dòng)土豆條，翻動(dòng)的方法是握住手柄拉出煎鍋翻動(dòng)即可。
文章中介紹的幾種食物都能夠促進(jìn)消化，可以保證正常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上，來(lái)幫助達(dá)到減肥瘦身的效果，所以大家平時(shí)就可以嘗試著做。小編建議在享用減肥餐的用時(shí)，要注意控制碳酸飲料及肥肉等食物的食用，要不然就起到不效果。
