吃什么最容易瘦身呢
看著鏡子里胖胖的自己是否會想起以前苗條的身材,隨著生活質(zhì)量越來越好,我們吃得沒三餐當(dāng)中營養(yǎng)價(jià)值高,食物種類也多了,各種面包,餅干,零食,罐頭,全部都是含有高熱量高脂肪的食物,吃了全部容易導(dǎo)致身體發(fā)胖,想瘦身吃東西很有講究,吃什么最容易瘦身呢!
三日減肥食譜
第一日
早餐:西柚半個,花生醬兩茶匙,面包一片,咖啡一杯
中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐:白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個
第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯 。
晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日
早餐:蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯
中餐:煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯
晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大
半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:
1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食
2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調(diào)味,不可加其他調(diào)料
3.依食譜次序,不可亂用或用其他替代品
4.咖啡或茶不能加糖或奶
5.配方有化學(xué)作用,不可任意更改 采購食品:花生醬一瓶,咖啡一瓶,吞拿金槍魚罐頭兩罐,烤面包一袋,菜花一個,扁豆十根,蘋果兩個。
香草冰激凌兩杯,香蕉三根,酸奶一杯,西蘭花一個,蘇打餅干一袋,奶酪一片,西柚一個,面包片一袋,肉片兩片,紅葡萄三十粒,熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯?,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式?/p>
瘦身的食物有很多種,但全部都屬于清淡有營養(yǎng)的食物,這樣不僅不會損失身體當(dāng)中的營養(yǎng)元素,在吃的過程中又可以減少自己的脂肪,現(xiàn)如今許多減肥瘦身的方法數(shù)不勝數(shù),真正能夠減肥的還是要從飲食開始。