哪些是有益減肥的食物
在生活中有益減肥的食物是比較多的,希望想要減肥的你們可以在平時(shí)多去了解一下減肥的食物,比如你們可以采用酸性的水果或者酸奶等,在飯后的時(shí)候喝酸奶以及吃水果有注意腸胃的消化,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗。在晚上的時(shí)候你們可以喝胡蘿卜牛肉粥或者吃雞蛋減肥的方法來(lái)促進(jìn)減肥。
胡蘿卜牛肉粥
將胡蘿卜1~2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過(guò)后,用蔥花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠,瘦6減肥咨詢網(wǎng)加牛肉和胡蘿卜絲,煮出來(lái)的粥顏色很鮮艷,同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜,很可口。
雞蛋減肥法
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量,可以說(shuō)是減肥人士必吃的減肥食品。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 ,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家,只要堅(jiān)持食用,保證讓你輕松享瘦。
雞蛋菠菜餅
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化;對(duì)于痔、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病癥有輔助治療作用。此外,菠菜含有豐富的維生素C,經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑,容易水貨,與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充,達(dá)到最佳的減肥效果。原料:菠菜泥1小碗(是制作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥)、雞蛋4個(gè)、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法:1.雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調(diào)勻;2.選擇一個(gè)較小的平底鍋,燒熱以后放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續(xù)煎;4.當(dāng)?shù)耙罕砻婺桃院?,用一個(gè)稍大的盤(pán)子扣住平底鍋口,翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),再將蛋餅推入平底鍋中,將另一面煎熟;5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤(pán),用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
文章詳細(xì)的告訴我們有益我們減肥的食物有哪些,希望女性朋友們可以合理的利用文章介紹的減肥食物。女性朋友在平時(shí)可以按照文章介紹的減肥食物來(lái)食用,并且你們堅(jiān)持去跑步或者練習(xí)瑜伽就可以很好的促進(jìn)減肥了,還可以促進(jìn)身體的消化。