經(jīng)常晚餐不吃能減肥嗎

很多人都想擁有一個(gè)健美纖細(xì)的身材，但常規(guī)的鍛煉見效又太慢。因此很多想要短期內(nèi)迅速減肥的人都會(huì)去嘗試一些比較極端的方法，比如晚餐不吃飯。其實(shí)這并不是一個(gè)健康的方法，特別是對(duì)有些青春期的孩子來說，嚴(yán)重阻礙了身體的發(fā)育。但不吃晚飯的快速瘦身效果，還是會(huì)讓很多人躍躍欲試。那么晚餐不吃真的可以減肥嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

餐不吃從效果上來講是能減肥，但是如果那樣的話，肥是減下來了，但會(huì)餓出胃病甚至新的嚴(yán)重的病，建議晚餐不要吃油膩的食物，吃點(diǎn)清淡點(diǎn)的 ，比如水煮之類，千萬不要放油。那樣也許那會(huì)吃不下，那就吃個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果本來是屬于酸性，而酸類的東西有助于腸胃蠕動(dòng)，幫助更快的消化，所以蘋果是最好的減肥食物，建議多吃。飯后最好散散步，睡前做仰臥起坐，這樣要不了多久就能看到效果。

你按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效 果也不錯(cuò)：

1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細(xì)嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動(dòng)：a、每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng) b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜 ，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。 6、每天8杯水 7、飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富， 9 、睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì)

以上就是我為大家介紹的有關(guān)不吃晚飯對(duì)減肥的影響了。其實(shí)不吃晚餐，雖然可以快速瘦身，但會(huì)對(duì)健康有害。健康的晚餐是少吃、清淡、均衡，而不是不吃。但是夜宵能不吃的話就盡量不吃以免長(zhǎng)胖。綜合來說，長(zhǎng)久的不吃晚飯是害大于利的。不但不能減肥，還最容易傷胃、誘發(fā)低血糖等，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。