每天晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎？
現(xiàn)在越來越多的人開始加入到減肥的行列中，畢竟身材好了才能更有氣質(zhì)，讓形象更好一些。但是減肥也是需要確保方法正確性的，那么晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎？晚上喝酸奶確實(shí)是最佳的時機(jī)，但是不能空腹飲用，這樣很容易讓腸胃受到刺激，對此還是需要正確認(rèn)識的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
喝酸奶和吃飯其實(shí)都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補(bǔ)充維生素C，吃點(diǎn)櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯后喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
通過上面的介紹，大家對晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。其實(shí)減肥的方法有很多，有些時候單純的依靠飲食還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，充足睡眠，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能在擁有健康身體的同時讓身材更好。
