能夠瘦身的食物有哪些呢

2017-04-24 13:56:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家身邊有很多人以前的身材是挺好的，但是短短的一兩年甚至幾個月就會變得比較的肥胖了。而尤其是對于年輕人而言，身體肥胖的話是相當?shù)牟?

大家身邊有很多人以前的身材是挺好的，但是短短的一兩年甚至幾個月就會變得比較的肥胖了。而尤其是對于年輕人而言，身體肥胖的話是相當?shù)牟缓玫?。因此現(xiàn)在減肥是全社會都比較關注的話題，減肥期間需要注意飲食科學的搭配。那么，能夠瘦身的食物有哪些呢？對于有利于瘦身的食物，大家來看看下文的介紹。

紅豆—利尿排便+高纖消腫

紅豆脂肪含量低，熱量也低，膳食纖維的含量卻極為豐富，而且富含鉀，對利尿、排宿便的功效良好，是減肥者首選的甜點食材。

洋菜—增加飽足感+通便順暢

洋菜也就是寒天，它富含膳食纖維，對改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加飽腹感，熱量極低，是充饑的最佳食材。

紫菜—代謝脂肪+輕盈消腫

紫菜富含鉀，有助于消除水腫，而且富含維生素、礦物質等營養(yǎng)，可以代謝蛋白質和脂肪，預防肥胖。

鱈魚—促進血液循環(huán)+增強體力

鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進血液循環(huán)，加速身體代謝，在肉類中屬于熱量較低的食材，是減肥者首選地肉類食品。

多谷米—排便順暢+消除水腫

多谷米中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達到瘦身的目的。

豆芽菜—排除宿便+高纖低卡

豆芽菜熱量很低，并且含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。