每天只吃蔬菜水果能減肥的嗎
隨著物質(zhì)生活的改善，大家身邊的肥胖人群也越來(lái)越多了起來(lái)。而身體太胖的話，不僅影響個(gè)人的形象，而且買衣服也不好選擇，甚至?xí)馐軇e人的嘲笑。有些人為了減肥，采取了各種各樣的方法。比如每天只吃水果，那么，每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？對(duì)于這種減肥方式，大家請(qǐng)看下文的評(píng)價(jià)。
在年輕人當(dāng)中流行輕食減肥，但是很多人都誤會(huì)了輕食的含義，以為輕食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至連調(diào)味料都盡量不要下。這樣的輕食看起來(lái)對(duì)身體健康是有好處的，但實(shí)際上，如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持這種減肥法，會(huì)給身體帶來(lái)很多不良影響。
而很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時(shí)，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會(huì)阻礙減肥。水果含有糖分，會(huì)使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。
蔬菜能夠?yàn)槿梭w提供必須的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，喜歡吃蔬菜的人往往能夠遠(yuǎn)離“三高”，擁有更充沛的精力。同時(shí)蔬菜還富含豐富的纖維素和維生素，對(duì)于減重的小伙伴也是很有益處的。但如果吃得不對(duì)，減重也只能成為奢望了。那怎么吃才對(duì)呢？ 成年人每天的蔬菜攝入量要包括300克綠葉菜、200克其它類別蔬菜以及100克菌藻類，這樣算下來(lái)，每天最好能吃到600克左右的蔬菜。
每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？這種減肥方式是不科學(xué)的，也是不建議大家采取的，即使減肥了，也損害了身體健康。我們所提倡的是健康的減肥方式，不能以傷害身體健康為代價(jià)。主食還是必須要吃的，只不過需要控制一下而已。另外，還需要平時(shí)積極的堅(jiān)持鍛煉才能減肥成功。
