過午不食減肥法會(huì)反彈？只需這樣做
對于減肥人士來說，雖然現(xiàn)在的減肥方式眾多，但是減肥方式是否會(huì)反彈是她們尤為關(guān)心的事情之一，那么問題來了，過午不食減肥法是否會(huì)反彈呢？
過午不食容易反彈嗎
結(jié)論：恢復(fù)晚餐飲食后會(huì)小幅度反彈，不暴飲暴食不會(huì)反彈到原來的體重。
過午不食減肥法跟一般的節(jié)食減肥法一樣，恢復(fù)飲食后就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，主要是機(jī)體長時(shí)間的代謝規(guī)律造成的。
根據(jù)之前過午不食的進(jìn)食規(guī)律，機(jī)體已經(jīng)形成記憶，到下午后腸胃消化代謝速度會(huì)大幅下降，如果突然恢復(fù)晚餐，來不及消化代謝的熱量就會(huì)變成脂肪被存儲(chǔ)起來，自然體重會(huì)有一定幅度的反彈。
過午不食怎么不反彈
1.長時(shí)間堅(jiān)持穩(wěn)定體重
為了不反彈，在減肥到目標(biāo)體重時(shí)，還要繼續(xù)維持至少三個(gè)月，如果是易胖體質(zhì)的人，最少要堅(jiān)持半年，這樣才能保證體重達(dá)到穩(wěn)定值不反彈。
2.逐漸恢復(fù)飲食
在恢復(fù)飲食的時(shí)候要循序漸進(jìn)，每天都要稱體重，如果體重第二天同一時(shí)間上升超過半斤，就適當(dāng)減少晚餐進(jìn)食，如果較為穩(wěn)定，保持進(jìn)食量1周后，適當(dāng)增加，直到恢復(fù)正常飲食。
3.晚餐早點(diǎn)吃
建議17：00左右吃晚餐，睡覺時(shí)腸胃運(yùn)作會(huì)慢下來，如果晚上吃太晚，食物來不及消化，剩余的熱量就會(huì)變成脂肪囤積起來，這樣體重會(huì)很快反彈，甚至比之前更胖。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)維持體重
運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，進(jìn)食量增加后，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)，對保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時(shí)后，多增加半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，幫助身體消耗掉多余的熱量。
