21天蘋果減肥法有效嗎
現(xiàn)在有很多的女性朋友都在減肥，也嘗試了很多種減肥的方法，很多人都會選擇吃水果來減肥，我們都知道蘋果是可以幫助我們減肥的，有些女性朋友在減肥期間肚子餓就吃一個(gè)蘋果，蘋果可以減少食物中的熱量，這是一種效果很好的減肥食物，那么21天蘋果減肥法有效嗎？
據(jù)營養(yǎng)師介紹，蘋果熱量很低，1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。而且蘋果富含膳食纖維，吃完后會有很強(qiáng)烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會相對減少，是有助于減肥。
吃蘋果減肥的6大理由
1、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
看了以上的介紹，我們知道蘋果減肥法其實(shí)是有一定的效果的，但是在減肥的同時(shí)也要注意自己的身體，選擇一些正確的減肥方法，最好是在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下來進(jìn)行，女性朋友們不要為了美麗的外表而給自己的身體造成一定的傷害，這樣就得不償失了。
