想減肥早餐吃什么
早餐吃什么減肥呢？早餐對于那些準(zhǔn)備要減肥的美眉們來說，是很重要的。她們中的很大一部分為了減肥都選擇不吃早餐，這也就是他們一直都在減肥，卻一直沒減下來的最重要的原因，其實不吃早餐對減肥是有害無益的，看下面的介紹吧！
美眉們通常在起床后的一個小時可選擇吃一些全麥?zhǔn)称?，并吃一些蛋白質(zhì)、少量脂肪以及纖維的食物對減肥是有益的。比如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。吃一些含有蛋白質(zhì)，脂肪的食物能增加人的飽腹感，對減肥有很大的幫助作用。
不吃早餐，早已成為上班族約定俗成的飲食習(xí)慣，理由包括：可以節(jié)省時問，可以減輕體重等。其實人們都知道每天應(yīng)該吃早餐，可是常常是早上并不餓，既然不餓，不吃早餐也沒什么，而且還可以少吃點東西，減掉幾十克肉。于是，許多人寧愿跳過早餐這個步驟，省掉它帶來的能量。
可是，經(jīng)過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復(fù)到白天的工作狀態(tài)，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結(jié)果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)部營養(yǎng)健康(健康食品)中心的伊麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規(guī)律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，并且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。
綜上所述，我們可以看出早餐的重要性，在選擇食物的時候也要科學(xué)合理。蔬菜、水果、谷物食品都是很好的選擇，它們含有大量的纖維素，不但能增加人體的飽腹感，并且它們所含的脂肪也是很低的，對人類的身體健康有很大的幫助作用。
