糙米減肥法
2017-07-11 06:39:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：食療的減肥法現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎，食療減肥的食材我們可以選擇什么呢，一般我們要選擇粗糧，而糙米作為粗糧的一種有很好的減肥功效，
食療的減肥法現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎，食療減肥的食材我們可以選擇什么呢，一般我們要選擇粗糧，而糙米作為粗糧的一種有很好的減肥功效，那么我們?nèi)绾尾捎貌诿讈砥鸬綔p肥的作用呢，糙米有什么特性對于減肥有幫助呢，只有了解了這些我們才能好好的采用糙米來減分。
糙米是非常綠色健康的食品，糙米里面含有豐富的維生素和微量元素，糙米雖然煮起來比精米費時，但是糙米的瘦身功效是非常明顯的。
糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質(zhì)、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。
據(jù)了解，食用糙米后，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細(xì)胞吸收量降低，可以達(dá)到減肥的效果。
此外，糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，不僅對預(yù)防心血管疾病、貧血癥有功效，還可改善便秘，促進新陳代謝。
1、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
2、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
①糙米淘凈，泡兩至三小時;
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
③紅棗洗凈，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，即可下鹽調(diào)味食用。
上文我們介紹了采用粗糧減肥的方法，糙米作為粗糧的一種確實有很好的減肥功效，糙米含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，上文介紹了如何采用糙米來獲得減肥的效果，只要我們按照上文的介紹好好的去做，一定可以減肥成功的。
