春季減肥八大絕招講解

度過(guò)了一個(gè)夏天您身上一定長(zhǎng)了不少贅肉吧，春天來(lái)了，夏天也隨之而到。為了夏天能穿上漂亮的裙子，讓您的身材更傲人，讓您能成為夏天一道漂亮的風(fēng)景線，趕緊在夏天來(lái)臨之前來(lái)個(gè)春天減肥計(jì)劃吧。做做合理的運(yùn)動(dòng)，吃吃健康的食品，這樣除了能減肥，更能讓您更加年輕漂亮。

1、游泳

春季來(lái)了，隨著氣溫的增高，來(lái)個(gè)舒服的游泳運(yùn)動(dòng)吧！游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運(yùn)動(dòng)，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的熱量。同時(shí)，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥的效果更為明顯。

另外，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間。建議每周至少游泳兩次，這樣可以幫助你減肥。

2、多喝水

水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內(nèi)多余的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會(huì)增加你的卡路里攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對(duì)減少食量有很大的幫助。

3、正常的飲食習(xí)慣

正常的飲食習(xí)慣，就是一日三餐要按時(shí)，不要因?yàn)橄胍獪p少熱量而跳過(guò)一餐兩餐。如果你以為不吃一餐兩餐能幫助你減少熱量的攝入，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

4、多吃富含纖維的食物

纖維是最好的預(yù)防肥胖的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，膳食纖維可以防止熱量攝取過(guò)多，對(duì)減肥有很大的好處。纖維在腸胃中占的體積較大，并且所含有的熱量非常低。這就降低了攝取其他食物的數(shù)量。富含纖維素的食物包括豆類、全谷物以及蔬菜等等。

餐吃得更多，這樣會(huì)大大增加攝入的熱量，更加不利于瘦身計(jì)劃的實(shí)施。

5、健美操

健美操不僅對(duì)你的心臟有益，而且對(duì)減肥非常有利。雖然說(shuō)幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都是能燃燒卡路里的，但是有些運(yùn)動(dòng)會(huì)比其他的更加有效，健美操就是其中一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)。另外，健美操還可以在家進(jìn)行，那樣你就可以免去沒(méi)時(shí)間去健身房的苦惱了。

6、控制食量

控制熱量的攝入能幫助你成功減肥。把餐具換小一點(diǎn)，從視覺(jué)上心理上滿足自己。另外，每次只吃八分飽，八分飽既不會(huì)讓你感到饑餓也不會(huì)讓你吃得過(guò)多。但是要注意的是，不能餓到自己，因?yàn)楦侠淼娘嬍巢拍茏屇闶莸酶臁?/p>

7、帶上計(jì)步器

一個(gè)小小的計(jì)步器，可以說(shuō)是健身減肥的隨身寶，帶上它，堅(jiān)持每天徒步行走，就可輕松減掉贅肉。研究表明，計(jì)步器使用者的運(yùn)動(dòng)量平均提高了27%，體重普遍下降。

者的運(yùn)動(dòng)量平均提高了27%，體重普遍下降。

8、散步

多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對(duì)減肥有很大的幫助。散步是最輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，走的距離越遠(yuǎn)，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來(lái)個(gè)輕松舒暢的散步吧！

以上為您介紹了八種減肥方法，希望對(duì)您有所幫助。我們提供的方法都是最健康環(huán)保的，不需要您花一分錢，只要注意平時(shí)的飲食注意能量的控制就能輕松減肥，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)除了讓您輕松減肥外，還能給您帶來(lái)健康，給您的生活帶來(lái)樂(lè)趣。