每天吃水果沙拉減肥嗎

沙拉主要是一種由水果或者是蔬菜為原料的食物，通過簡(jiǎn)單的調(diào)料配制成，簡(jiǎn)單易做，而且含有豐富的維生素和其他一些有益于身體的物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)消化，改善食物自己平衡膳食健康，起著重要的作用。同時(shí)，沙拉最大的一個(gè)特點(diǎn)就是低脂肪和低熱量，對(duì)于廣大的減肥群體而言是最好的選擇，那么每天吃水果沙拉減肥嗎？

可以的。不過需要你減少能量攝取，將晚餐換成水果沙拉即可。

1.水果沙拉減肥，堅(jiān)果和奶酪，增加飽腹感，為健康加分：

在沙拉中加入核桃、杏仁堅(jiān)果，不僅僅豐富口感，因?yàn)閳?jiān)果中含有的多不飽和脂肪能有效保護(hù)心臟，同時(shí)容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能為人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。

2.水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎(chǔ)，提供更多鐵及葉酸：

或許你習(xí)慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會(huì)提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營(yíng)養(yǎng)素。

3.水果沙拉減肥，紅色果蔬增進(jìn)食欲，調(diào)色又調(diào)味：

洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實(shí)也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰(shuí)會(huì)想多吃幾口呢？

4.水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：

近年來流行的為沙拉調(diào)味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調(diào)成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應(yīng)該盡量不添加千島醬，因?yàn)榍u醬的高熱量會(huì)把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。

5.水果沙拉減肥，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡：

選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能確保這份沙拉營(yíng)養(yǎng)全面而均衡，同時(shí)不含對(duì)人體不利的脂肪，不用擔(dān)心發(fā)胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。

經(jīng)過科學(xué)的驗(yàn)證，每天吃水果沙拉減肥嗎這個(gè)問題的答案是肯定的。水果沙拉主要是有水果蔬菜為原料，熱量非常少，而且能幫助促進(jìn)消化和吸收，并且能幫助排出體內(nèi)多余的脂肪。所以，經(jīng)常吃水果沙拉對(duì)于減肥可是很有幫助的。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)也必不可少。