減肥期吃什么呢
很多人一提到減肥，就會(huì)非常的怕。因?yàn)檎也坏胶玫姆椒ǎ豢抗?jié)食減肥是不夠的，因?yàn)楣?jié)食失掉的是水分，對(duì)健康也是不利的，重要的還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加上飲食的調(diào)理，這樣才能有效果的，那么減肥的期間吃什么比較好呢，下面就將這些小水果蔬菜介紹給大家。
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營養(yǎng)素。
大家都很在意自己的形象問題，因?yàn)楝F(xiàn)在人們看重的就是這一點(diǎn)，希望大家能夠正確的認(rèn)識(shí)減肥這件事情，要科學(xué)的減肥，不要盲目的節(jié)食或者是藥物減肥，減肥期吃什么，并不是一個(gè)難題。做好日常的飲食調(diào)理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信有一天會(huì)有健康美麗的身材的。
