自制苦瓜汁可以減肥嗎

肥胖是當(dāng)今比較常見的一種現(xiàn)象，一般都是由于我們長時間缺少運(yùn)動導(dǎo)致的，肥胖不僅會影響到我們的自身形象同時還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)脂肪肝以及心臟病等，但是減肥的方法雖然有很多種，一定要選擇科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，調(diào)整好飲食是最科學(xué)和安全的方法，其中苦瓜有很好的減肥和抗衰老的作用，下面一起了解下自制苦瓜汁可以減肥嗎。

自制苦瓜汁可以減肥嗎

1，每天用量：6根

2，時間：早上3根，晚上飯后半小時3根.一次要多買點(diǎn)，至少兩天的量.尤其是上班族，沒有太多時間去菜場.

3，如何處理：劃成兩瓣，去瓤，切成小塊丁

4，吃法：榨汁(生吃的話沒法堅(jiān)持).榨的時候要加一點(diǎn)水，以確保汁不太苦.榨出的渣用紗布過濾，不要浪費(fèi).

5，過濾：打出的汁會有很多泡，把這些泡濾掉，就成一份苦瓜法啦！

期間注意事項(xiàng)：

1，喝苦瓜汁的期間要配合運(yùn)動和節(jié)食，如覺得運(yùn)動很累，那就試著爬爬樓梯，如實(shí)在不愿運(yùn)動，就選擇節(jié)食.

2，早餐按著正常食量，畢竟容易消化.

3，中餐自選，最多七分飽.不過盡量少吃熱量高的食物，如肉類.以清淡為宜.

4，下午餓時，準(zhǔn)備一些水果.那些纖維含量較高的水果都可以，如蘋果之類的.一個蘋果熱量不過50-80卡，吃一，兩個就差不多能抵御饑餓感.

5，晚餐是一天中最易發(fā)胖的時候，這一頓要格外注意.不吃面食，米飯，火鍋，也不要喝湯，因?yàn)闇菐в泻芏酄I養(yǎng)的精華，此時是不宜吃的.隨意吃點(diǎn)菜，油氣太大的菜用清水涮涮再吃，肉類可少量吃，解解饞.

6，晚上八點(diǎn)后盡量不進(jìn)食，就算忍不住，吃點(diǎn)水果好了.品種可自選，但份量不能多.

7，每周的適宜減重為兩斤，這樣能保持成果，不易反彈.

8，少吃零食.要吃的話也以嘗味道，解解饑餓感為主，千萬不要把零食當(dāng)主食. 9，苦瓜性涼，體質(zhì)畏寒，腸胃不好的人最好不用這個方法. 10，生理期時停用. 11，不管哪種方法來減肥，都貴在堅(jiān)持.因此喝苦瓜汁一周內(nèi)至少要3—4天，有條件的人最后堅(jiān)持使用，直到達(dá)到自己的理想體重.

上面就是對自制苦瓜汁可以減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道自制苦瓜汁有很好的減肥效果，但是一定要長期堅(jiān)持才能有好的效果，但是想要有更好的效果我們平時也要多斤運(yùn)動，并且不要暴飲暴食才能有更好的效果，