健康減肥吃法有哪些
想要減肥成了人們的名言，減肥減肥，但是要健康的減肥才是真正的減肥，減肥的時(shí)候不能選擇一些偏激的方法來(lái)給自己減肥，還有很多人在減肥的時(shí)候會(huì)用選擇吃減肥藥的方式來(lái)給自己減肥，這樣的減肥方法其實(shí)對(duì)自己的身體傷害是很大的，當(dāng)我們?cè)跍p肥的時(shí)候很多人會(huì)選擇吃的方式來(lái)減肥，那么減肥的健康吃法有哪些呢？
1. 芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
2. 黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
3. 大白菜
熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過(guò)，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
想要減肥的話就給自己多吃一些這樣的食物，其實(shí)在減肥的時(shí)候要多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟死锩娴臒崃亢涂ɡ锫肥呛苌俚?，吃了之后才不容易長(zhǎng)胖，而大家在做減肥準(zhǔn)備的時(shí)候不僅僅光靠食物來(lái)改善就行了，在減肥的時(shí)候還要給自己做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，最好是多鍛煉鍛煉，這樣講自己多余的脂肪都甩掉，那么就可以得到減肥的效果了。
